Определив рациональное и удобное положение тела для того или иного вида дайвинга, аквалангист уменьшает сопротивление движению, уменьшает потребление воздуха, бережет свои силы и увеличивает скорость движения.

Основные положения тела (в дайвинге это называется «трим» - с англ.яз. trim, «балансировка над поверхностью») по отношению к направлению движения:

• горизонтальное;
• под углом к поверхности (небольшой угол в 10-20º; большой угол более 30º);
• вертикальное.

На тело дайвера под водой действуют две основные силы – тяжести и выталкивающая (Архимедова). Чтобы иметь нейтральную плавучесть, эти силы должны быть сбалансированы. Среди всех положений тела в воде наиболее эффективным и удобным для движения считается горизонтальное. Это верно и с точки зрения гидродинамики: минимальный фронтальный силуэт легче и быстрее передвигается в воде. Горизонтальный трим также предпочитают техно-дайверы, поскольку для них особо важно быстрое и аккуратное передвижение в воде с наименьшим сопротивлением, отличной обтекаемостью тела в условиях большого количества тяжелого и громоздкого снаряжения. Кроме того, горизонтальный трим позволяет не поднимать взвесь, плыть вперед и смотреть назад; снижает риск ДКБ. Горизонтальное положение тела необходимо для проведения сложных дайвов, к примеру, погружений в пещеры, осмотров затонувших кораблей. Идеального горизонтального трима можно добиться, освоив технику эффективного гребка (фрог кик). Для зависания неподвижно в горизонтальном положении требуется, чтобы сила тяжести и выталкивающая сила действовали вдоль прямой линии. Лучшее решение – когда центр тяжести находится ниже центра плавучести.

Рекреационные дайверы в воде часто выбирают менее обтекаемую, зато более удобную, привычную и стабильную позицию под небольшим углом к поверхности (в 10-20º), которая пусть и приводит к увеличению лобной области и повышению сопротивления, зато расширяет перед аквалангистом зону видимости и позволяет занять более естественное положение тела.

Вертикальный трим позволяет развить максимальную скорость всплытия, а потому используется, как правило, для фаз спуска под воду и подъема из нее на небольших глубинах. На больших же глубинах принимать вертикальное положение тела физиологически не выгодно, особенно во время декомпрессионных погружений.

Дайверы под водой часто принимают позу «морским коньком», рассматривая риф или фотографируя под водой. «Морской конек» - спорное положение тела, так как дайвер подвергается перегрузу, испытывает проблемы с плавучестью (в частности, иногда приходится работать ластами для остановки погружения).

Положение тела под водой можно менять, изменяя положение центра плавучести или центра тяжести. Принимая тот или иной трим, важно правильно выгнуть тело, чтобы избежать ситуации закрутки водой, возникающей, когда сила плавучести и сила тяжести не действуют по прямой линии. Следующее упражнение поможет вам научиться правильно выгибаться под водой. Расположитесь на полу лицом вниз, подбородком касаясь пола, положив кулаки на пол рядом с бедрами. Глубоко вдохнув, задержите дыхание. Упираясь кулаками, поднимайте выпрямленные ноги как можно выше. Выдержите это положение в течение нескольких секунд, возвращайтесь в исходную позицию, выдохните носом. Упражнение оказывает на тело большие физические нагрузки, развивая спину, пресс, мышцы рук и ног; а также отлично тренирует задержку дыхания при напряженных мышцах.

Еще одно упражнение позволит понять, что значит правильный трим (good trim). Лежа на полу, вытяните руки перед собой так, чтобы локти остались на полу и не напрягались, кисти рук сплелись в замок над полом, запястья были перед глазами на расстоянии сантиметров 50-ти. Угол в локтях – примерно 90º (представим, что смотрим на компьютер). Ноги согните в коленях под прямым углом, ступни ног должны быть почти параллельны полу, кончики воображаемых ласт слегка задираются. Достигнув баланса, расслабляемся, но слегка напрягаем ягодицы и немного приподнимая колени над полом.

Какое положение под водой выбрать – зависит от вида дайвинга, которым вы занимаетесь, а также от ваших личных предпочтений. Главное – найти баланс между минимальным сопротивлением при абсолютном горизонтальном триме и хорошим обзором при вертикальном.

Статья опубликована на сайте dive.info.