Здоровье и хорошая физическая форма
Вне зависимости от того, в каком возрасте вы пребываете, вы наверняка с удовольствием вспоминаете те дни, когда вы были несколько моложе. В детстве вы играли в грязи и бегали по лесу. Чуть повзрослев, вы, возможно, коротали вечера на спортивных площадках или просто весело проводили время на «тусовках». Наконец, когда вы начали работать и добиваться успеха в своей профессии, вы, вероятно, чувствовали сильную мотивацию и двигались к своей цели очень быстрыми темпами. Со временем, однако, повседневная рутина и постоянно накапливающаяся усталость начинают тянуть вас на дно. Довольно часто мы воспринимаем свою цель как пресловутый свет в конце будничного туннеля. В мире дайвинга такой «свет» зачастую находится в самых опасных местах тропических широт.
У большинства людей сложился ошибочный стереотип об образе жизни профессиональных дайверов
Многие обыватели уверены, что жизнь профессионального дайвера неизменно исполнена пальм, кристально чистой морской воды и веселой островной музыки. «Побывав в шкуре» того, для кого погружения – это реалии повседневной жизни, вы убедитесь, что постоянный перенос снаряжения, бесконечные прохождения одного и того же маршрута при полном отсутствии пальм вокруг вас, это далеко не самые приятные и веселые занятия. Несмотря на это, вам всегда нужно сохранять поистине «карибский» оптимизм.
Будучи беззаботным подростком, я охотно занимался спортом, с удовольствием поднимал различные тяжести и проводил много времени на свежем воздухе. По мере своего взросления, я стал проводить гораздо больше времени в аудиториях, конференц-залах, офисах. Мой образ жизни стал достаточно малоподвижным. Со временем я начал активно набирать вес до того момента, когда то, что я увидел в зеркале начало сильно удручать меня. Как любой парень, я был уверен в том, что я неотразим, просто моя физическая форма оставляла желать лучшего. Для профессионала в сфере дайвинга отсутствие надлежащей физической формы может иметь крайне неприятные последствия. Более того, мы настоятельно рекомендуем дайверам из нашего центра следить за своим здоровьем, быть осторожными с употреблением химических препаратов, избегать нездоровой пищи и алкогольных напитков в периоды погружений. Теория технического дайвинга гласит, что негативное влияние проблем со здоровьем может усиливаться в условиях высокого давления под водой.
Как и многие из вас, я пробовал различные виды диет в течение своей жизни
Незадолго до Рождества 2016-го года мой партнер Джош Норрис сообщил мне, что он собирается посетить доктора, а затем начать новый курс диеты. Этот курс существенно отличался от всего того, что мы пробовали до того. За долгие годы своей жизни я перепробовал на себе множество различных диет. Некоторые из них давали положительный эффект, в то время как другие приводили к разочарованию. Однако, несмотря на все это, я неизменно весил больше, чем мне следовало бы. Я считал, что этот новый курс мне ничем не повредит. После встречи нового года, я отправился к своему диетологу за консультацией.
Во время моего визита к доктору для обсуждения новой диеты и моей физической формы, я был крайне удивлен. Его слова противоречили всему, что я слышал до этого. По его словам мне следовало увеличить потребление жиров, снизить потребление углеводов и, по возможности, избегать сахара. Проще говоря, я должен был выбросить диетические крупы и плотно заняться поеданием бекона. Я воспринимал это как бред сумасшедшего. В течение нескольких дней я анализировал и детально обдумывал такой подход. По-видимому, ограничение поступления углеводов в мой организм, привело бы к расщеплению жировых запасов, которые смогли бы исполнять роль, изначально отведенную углеводам. Спустя несколько дней я оказался в Северной Флориде, совершая погружения в живописных пещерных системах этих мест, и обнаружил, что ношение своего лишнего веса даже в сухом костюме доставляет далеко не самые приятные ощущения. Я почувствовал, что испытываю проблемы с дыханием и обильно потею еще до того, как погружаюсь в воду. Я осознавал, что мне следует принять какие-то меры, дабы не подавать нашим начинающим дайверам дурной пример.
Около недели я питался исключительно вареными яйцами и зеленью, пока не пришел к выводу, что на самом деле, сыр, мясо и другие продукты идеально подходят для моего рациона. Кроме этого, я понял, что если я не добавлю соль в свой рацион, мое состояние начнет ухудшаться из-за недостатка минералов. Я страдал почти целую неделю, пока не начал пить больше воды и потреблять розовую гималайскую соль. Доктор предупредила меня, что такой вид диеты достаточно скоро приведет меня к обезвоживанию, и она была права.
После еще нескольких недель диеты, я заметил значительные изменения в жизни нашего дайвинг-центра
Я физически ощущал, что сбрасываю лишний вес. Моя талия уменьшалась в диаметре, кроме того, мы с Джошом взвешивались изо дня в день и констатировали снижение веса. Каждый месяц мы посещали диетолога, чтобы провериться и убедиться, что такая диета остается безопасной для наших организмов. Мы также оповестили всех о нашем эксперименте на сайте и в социальных сетях, и неожиданно для нас самих наши ученики и клиенты решили последовать нашему примеру. Все дайверы нашего центра начали посещать диетолога с целью разработки диет и контроля за результатами их соблюдения. Это превратилось в своего рода соревнование, в котором все боролись за достижение идеальной физической формы. Наши дайверы наблюдали воочию, как их партнеры и коллеги становятся здоровее. Таким образом, в нашем дайвинг-центре сформировалась стойкая тенденция стремления к здоровому образу жизни. Отменная физическая форма инструкторов и учеников способствовала развитию бизнеса и привлечению новых клиентов.
Кроме того, я обнаружил, что погружаться стало намного проще, так как состояние моего здоровья существенно улучшилось
Носить на себе несколько кислородных баллонов (в разной конфигурации) стало намного проще. Я стал способен добираться до мест, о существовании которых я раньше даже не знал. У меня появилась возможность оперативно манипулировать пряжками, защелками, D-кольцами итд. Более того, я уже не чувствовал себя изможденным подходя к воде, мой костюм не промокал от пота, когда я стоял на суше, готовясь к погружению. Гидрокостюм стал ощущаться удобнее и технический дайвинг в целом стал для меня более разумным и безопасным занятием, появилось вдохновение учить новичков этому делу. Как ни странно, улучшилась даже моя интеллектуальная деятельность. Мне стало намного легче планировать время и процесс восстановления после погружений, чем когда-либо прежде. Не говоря уже о том, сам процесс декомпрессии стал для меня намного проще из-за изменения моих физических параметров.
Работая над своей физической формой, я начал беспокоиться о том, смогу ли я остановиться
С самого начала курса своей диеты я активно тренировался. Каждый день я бегал, плавал, поднимал тяжести, проводил для себя высокоинтенсивную интервальную тренировку или выполнял смешанные вариации перечисленных выше нагрузок. Процесс тренировок стал тяжелее, но физические преграды буквально падали на моем пути, и мне хотелось узнать, каковы потенциальные возможности моего тела в том или ином виде физической активности. Я был доволен путем, которым я шел, но был уверен в том, что мое сознание никогда не достигнет точки абсолютного триумфа в борьбе с самим собой. Оценивать свои результаты объективно было довольным трудным для меня, но окружающие говорили мне, что я делаю значительные успехи буквально каждый день. Я осознавал, что нам с Джошом удалось добиться значительных результатов в рамках нашего маленького сектора «дайверского» сообщества. Мы наставляли своих дайверов на здоровый путь, подавая им положительный пример.
В следующих частях данной серии статей, мы продолжим обсуждать взаимосвязь между дайвингом и хорошей физической формой, а также то, насколько хорошая физическая форма важна в различных видах и аспектах дайвинга. Так или иначе, я считаю должным обратиться к каждому дайверу-профессионалу и всем владельцам дайвинг-центров, читающим эту статью. А что лично вы сделали, чтобы помочь своим ученикам и коллегам улучшить свое физическое состояние? Мы пришли к выводу, что сообщества дайверов, которые ведут здоровый образ жизни, совершают погружения гораздо чаще и охотнее общаются между собой. Это позволит увеличить количество программ и курсов обучения, а также количество людей, занимающихся дайвингом, что, конечно же, приведет к росту вашего бизнеса. Развиваете ли вы то, что уже сделали, пробуете что-то новое или просто стараетесь оставаться «на плаву» в мире дайвинга. Я призываю вас сделать этот первый шаг и открыть новый «свет» для своих дайверов. Вы можете проводить конкурсы, устанавливать цели, оказывая тем самым большую услугу своим клиентам. Сделайте шаг вперед. В конце концов, чем здоровее дайверы, тем безопаснее их погружения.
Автор: Томас Пауэлл
Владелец / инструктор-тренер
Air Hogs Scuba - Клейтон, Северная Каролина
Пещерные экскурсии - живой дуб, FL
Orlando Scuba Partners - Орландо, FL
Все статьи по теме - Дайвинг, спорт и здоровье.
Часть 1: Хорошая физическая форма и техническая подготовка в дайвинге
Часть 2: Здоровье и хорошая физическая форма
Часть 3: Здоровье и хорошая физическая форма
Часть 4: Здоровье и физподготовка
Часть 5: Основы дайвинга и фитнеса для женщин-дайверов
Часть 6: Физическая форма и травмы
комментарии