Дайвинг, спорт и здоровье. Часть 5

Основы дайвинга и фитнеса для женщин-дайверов

В то время как большинство стандартов и предварительных условий дайвинга изложены в гендерно-нейтральном формате, Вы сами понимаете, что мужская и женская анатомия различаются. Будучи дайвером, хочу отметить, что эти отличия требуют индивидуальной подготовки к погружению. Как правило, фитнес-дайверы концентрируются на физической подготовке, которая, несомненно, необходима, однако следует принять во внимание важность эмоционального и психологического аспекта. В данной статье каждый из этих аспектов будет рассмотрен с акцентом на женскую аудиторию.

Занимаясь дайвингом, как мужчина, так и женщинам следует оценивать свои физические возможности и осуществлять должную подготовку, в таком случае они смогут успешно выполнить запланированные погружения. Она может включать в себя введение кардиотренировок, силовых тренировок, введение общепринятых методов развития выносливости, а также укрепление сердечно-сосудистой системы и осуществление общей физподготовки. Необходимость поддержания физической формы должна возрастать по мере роста профессионализма дайвера, начиная с простого погружения на открытой воде и оканчивая профессиональным уровнем сертификации.

С развитием фитнеса женщинам-дайверам стали доступны женские фитнес-центры, которых ранее практически не было. Уже нет необходимости ходить в общие фитнес-залы, где женщины чувствовали себя некомфортно. Современные спортивные учреждения изобилуют своим количеством принимают женское население. Есть множество учреждений, созданных для осуществления физической подготовки и находящихся в свободном доступе, на данный момент предоставляющих пользователям возможность вести здоровый образ жизни. Поскольку погружение порой может требовать наличие подготовки, преимущество поддержания физической формы очевидно.

Я думаю, все читатели согласятся, что мужчины и женщины могут по-разному реагировать на одинаковые ситуации. Реакция различна, гендерный фактор также имеет место. Уровень здоровья и физподготовки человека может повлиять и на исход ситуации. Соблюдение определенного питания и поддержание физической формы необходимо для безопасного нахождения под водой. В случае возникновения непредвиденной ситуации должный уровень физподготовки позволяет дайверу успешно реагировать на возникшую ситуацию.

Правильное питание

Касательно правильного питания, для женщин-дайверов оно важно. Женщины вообще склонны к соблюдению диет больше, чем мужчины, они должны ограничивать калорийности пищи, это влияет на их физические способности и минимизирует риск во время дайвинга. На всех своих этапах, дайвинг – это физически напряженная деятельность, начиная от необходимости нести подводное снаряжение и оканчивая поддержанием температуры тела во время подводного плавания. Питание с слишком ограниченным количеством калорий может привести к тому, что безопасное завершения погружения будет невозможно. Сбалансированное питание, напротив, не только повышают выносливость и улучшают здоровье, но и, вдобавок, способствуют функционированию мозга и стрессоустойчивости.

Умеренные физические упражнения – это фактор улучшения физической способности дайвера. Кроме того, физические упражнения влияют на способность распознавать возможную во время погружения опасность и правильно на нее среагировать, что немаловажно.

Поскольку каждый человек уникален, не существует единого шаблона здоровья, физподготовки и дайвинга. Индивидуальный подход должен основываться на сильных и слабых сторонах человека, его предпочтениях . Кроме того, во избежание возможности получения травмы, необходима консультация с лечащим врачом-терапевтом .

Профессионализм

Профессиональные дайверы должны стремиться подавать пример своим студентам, поддерживая в норме здоровье и физическую подготовку. Ученики должны чувствовать себя комфортно и рассчитывать, что при необходимости инструктор окажет необходимую помощи или будет спасать при утопании. Чемпионами среди дайверов чаще всего являются ученики, тренер которых давал свой первый инструктаж входа в подводный мир. Наша речь в этом случае должна подкрепляться соответствующим уровнем физподготовки.

Быть профессионалом в области дайвинга значительно сложнее, чем просто демонстрировать технику плавания, преподавать навыки учащимся и контролировать их обучение. Профессионализм также включает в себя некие нюансы. Такие мелочи, такие как питье воды, а не газированных напитков между погружениями, или предпочтение фруктов, а не конфет, представляют собой более здоровый подход к дайвингу и повлияет на привычки тренирующихся.

Эта статья не предназначена для критики тех, кому следует улучшать здоровье и повышать уровень физподготовки. Она наталкивает на размышление о том, что неправильное питания влияет на здоровье, физическую форму. Здоровье и физподготовка, в свою очередь, могут иметь отношение к дайвингу.

К счастью, переход на здоровый образ жизни не является сложным. Все специалисты по подводному плаванию не сразу достигли высокого уровня физической подготовки и сдали аттестационный курс. Мотивация и решимость являются предшественниками профессионализма. Наш успех не только положительно отразится на нашей избранной профессии, но и на нас как на личности.

Автор статьи: Таня Чепмен

Все статьи по теме - Дайвинг, спорт и здоровье.
Часть 1: Хорошая физическая форма и техническая подготовка в дайвинге
Часть 2: Здоровье и хорошая физическая форма
Часть 3: Здоровье и хорошая физическая форма
Часть 4: Здоровье и физподготовка
Часть 5: Основы дайвинга и фитнеса для женщин-дайверов
Часть 6: Физическая форма и травмы

новые

  1. Положение тела при погружении
  2. Морская болезнь: как её избежать
  3. Как выбрать дайверский нож
  4. Кодекс ответственного дайвера