Дайвинг, спорт и здоровье. Часть 3

Здоровье и хорошая физическая форма

Что приходит вам на ум, когда вы слышите слово «хорошая форма»? Что для вас является воплощением хорошей физической формы? На протяжении многих лет своей жизни я воспринимал это понятие исключительно как занятие любым видом спорта от бодибилдинга до езды на велосипеде, от бокса до плавания. Олимпийские игры – это, пожалуй, самое многогранная и разносторонняя демонстрация хорошей физической формы. Однако, далеко не каждый среднестатистический американец является членом олимпийской сборной. У нас нет тренеров, диетологов и менеджеров, которые определяют нашу повседневную жизнь, направляя нас на пути к высоким результатам. Тем не менее, такой среднестатистический американец может охотно заниматься подводным плаванием и даже работать в сфере общественной безопасности.

Для тех, кто выбрал военную службу, как я сам

С первого дня службы в армии (или в учебном лагере, в зависимости от того, когда и где вы поступили на военную службу) солдаты проходят базовую физическую подготовку. При этом, значительно больше внимания уделяется непосредственно упражнениям, диетическим потребностям бойцов зачастую уделяется гораздо меньше внимания. В течение многих лет я думал, что нахожусь в превосходной форме, набирая максимум баллов на регулярных тестах физической формы и был способен выполнять свою работу без лишних усилий. В то время я ел еду, которая предоставлялась военным в наших столовых. В некотором смысле, я питался по особой диете, не понимая ее концепции. После того, как я женился, мой режим питания существенно изменился. Я начал есть то, что как я тогда думал, полезно для моего здоровья, однако, как отметил Джош Норрис в своей последней статье, такие стереотипные понятия в значительной степени навязываются нам средствами массовой информации. Несмотря на то, что я оставался в хорошей форме на протяжении многих лет, я был уже не настолько хорош, как раньше, поэтому, мне, пришлось усердно работать для того, чтобы поддерживать свою форму. Полученная впоследствии травма позволила мне убедиться, насколько плох мой режим питания, что подтолкнуло меня к проведению определенного исследования. Я обратился за помощью к диетологу, чтобы узнать больше про правильное питание и набрать свою оптимальную физическую форму. Это был довольно долгий путь, на протяжении которого я успел выйти на пенсию.

 

Незадолго до ухода из вооруженных сил

К своей радости я встретил доктора Томаса Пауэлла и Джоша Норриса из дайвинг-центра Air Hogs Scuba. Мы многократно обсуждали вопросы физической формы, наши погружения, а также отговорки всех тех, кто говорил, что они просто не имеют возможности быть в хорошей форме. Один их разговоров в здании центра особо привлек мое внимание. Томас и Джош обсуждали новый курс диеты и то, что, по словам их диетолога, должно было принести пользу их здоровью, позволяя при им при этом похудеть. К тому моменту, я уже больше года питался по этой программе и сбросил около 60 фунтов, что удастся им обоим в конце их «диетического путешествия». Я ничего не менял в своей жизни, кроме, собственно, режима питания, поэтому мне было крайне интересно посмотреть на их результаты. Исследования считаются более объективными и надежными, если их результаты подтверждаются в повторных экспериментах. В свете вышесказанного, я рассматривал это как исследовательский проект, который мог бы подтвердить мою компетентность и понимание в вопросах здорового питания. У меня были и другие знакомые, которым данная диета принесла много пользы, кроме того, я знал свои собственные результаты.

Какие выводы можно сделать, анализируя результаты?

Наш организм способен работать более эффективно, если мы обратим внимание на «топливо», которое мы используем для его подпитки. Проблема заключается в современной системе общественного питания, которая «кормит» нас готовыми к употреблению и предварительно упакованными продуктами. Наши тела могут легко работать как на углеводах, так и на жирах в качестве основного источника «топлива», а также использовать белки. Таково наше природное устройство. Означает ли это, что наш организм усваивает все это одинаково быстро? Ответ на этот вопрос весьма категоричен – нет. Во многом из-за этого, по моему мнению, в у многих нашем сообществе есть проблемы с поддержанием физической формы. Нам троим удалось сбросить вес за счет уменьшения потребление одних компонентов, сбалансировав потребление других. Физические упражнения только лишь позволили нам поддерживать более высокий уровень физической подготовки. Итак, «эпохе оправданий» настал конец.

 

Дайверы – это как раз та категория людей, которые, по моему убеждению, должны с особым пристрастием беспокоиться о своей физической форме. Тем не менее, некоторые люди, работающие в сфере общественной безопасности умудряются находить оправдания своему избыточному весу и слабому физическому состоянию. От них я меньше всего ожидал бы услышать подобные оправдания. Водолазы-спасатели, находящиеся в плохой форме потенциально могут создать гораздо больше проблем, чем обычный дайвер-любитель, который имеет возможность выбирать время, место и условия погружения. Погружения под воду в целом наносят дополнительный удар по нашему организму даже тогда, когда мы ныряем для своего удовольствия. Это, к примеру, проявляется в повышении частоты сердечных сокращений и физических нагрузок, с которыми наш организм должен справляться с помощью биологических средств. Представьте себе, что он делает это вслепую, будто бы вы пытаетесь найти что-то на ощупь, при этом находясь под водой. Данные других исследований свидетельствуют о том, что наш пульс и уровень стресса может достигать максимальных значений даже в тех случаях, когда мы полностью контролируем ситуацию. Все эти пагубные факторы возрастают в геометрической прогрессии для водолазов-спасателей, выполняющих свои обязанности в экстремальных условиях. Я решил не поддавать себя дополнительному риску.

Почему я считаю, что лишний вес увеличивает нагрузку на сердце

Был ли мой лишний вес следствием неправильного питания или же все из-за вредных привычек? Я был приятно удивлен узнав, что масса моего тела может увеличиваться, притом, что процентное содержание жира в организме уменьшается, и я продолжаю улучшать свою физическую форму, становясь более компетентным в своей профессии. Мне кажется, что Томас и Джош продемонстрировали результаты, сопоставимые с моими, так как наши диеты имеет одну важную общую особенность: достижение хорошей физической формы должно оставаться вопросом выбора каждого, но я хочу, чтобы вы поняли, что начать действовать в этом направлении значительно проще, чем думают многие люди. Мы, как представители сообщества дайверов- профессионалов, должны нести личную ответственность за свою физическую форму и состояние здоровья. На мой взгляд, вопрос нужно поставить так: как мы можем вдохновить окружающих изменить себя, продвигая идею здорового образа жизни и хорошей физической формы?

Пребывание в хорошей физической форме позволяет нам успешно выполнять свои служебные обязанности и избегать травм. Ожирение и лень являются губительными явлениями в сфере общественной безопасности. Водолазы-спасатели часто оказываются в критических условиях, делая грязную и крайне опасную работу. От того, как мы работаем над своей физической формой, в долгосрочной перспективе зависит наша жизнь и карьера. Я сам давно сделал выбор в пользу хорошей формы и ни на секунду не сомневаюсь в его правильности. Пришло время адресовать этот вопрос вам: а что выбираете вы?

Об авторе:
Солдат, пожарный и водолаз-спасатель: личное путешествие
Италино "Тони" Пиетрантонио
Инструктор по дайвингу - Air Hogs Scuba, Клейтон, NC
Отделение пожарной охраны капитана, Bunnlevel, NC
Лейтенант / ERD Supervisor - Подводный поиск и восстановление графства Харнетт, дайвинг-команда, Angier, NC

Оригинал статьи опубликованный в блоге TDI/SDI

Все статьи по теме - Дайвинг, спорт и здоровье.
Часть 1: Хорошая физическая форма и техническая подготовка в дайвинге
Часть 2: Здоровье и хорошая физическая форма
Часть 3: Здоровье и хорошая физическая форма
Часть 4: Здоровье и физподготовка
Часть 5: Основы дайвинга и фитнеса для женщин-дайверов
Часть 6: Физическая форма и травмы

новые

  1. Экономия на снаряжении
  2. Помощь при ожогах медуз
  3. Положение тела при погружении
  4. Как увлечь дайвингом близких